随着生活水平的提高，社会压力越来越大。生活节奏、环境的影响、脱发已经成为困扰我们的共同问题。脱发有很多原因。有精神因素和饮食原因。严重者直接影响个体的外貌和形象。因此，脱发对我们来说是不可忽视的。我们应该真正了解脱发的原因，找到真正的解决办法。

 

　　脱发有两种类型：永久性脱发和暂时性脱发。永久性脱发是指逐渐形成脱发的过程。刚开始时，额头的发边明显回缩，头顶上的头发稀疏；后来逐渐发展到只有后脑勺和两侧一圈稀疏的头发。原因有遗传因素、血液循环激素缺乏、内分泌失调和肥胖。此外，各种皮肤病或皮肤损伤留下的疤痕，头发自然发育不良，以及化学或物理原因造成的毛囊严重损伤，都会导致头发永久性脱落。暂时性脱发是由营养不良或疾病引起的。有些皮肤病伴有炎症也会导致暂时性脱发。

 

　　那么如何预防脱发呢？除了饮食，多吃坚果如核桃、花生、黑豆、芝麻等，在生活中，也要注意洗头的间隔时间。洗头时好不要揉搓和按摩，这样既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环。不要使用脱脂强效或碱性洗发水、适量酒精、白酒。烫发吹头发要小心，不要经常烫发，吹风机的温度也不要太高，避免弄断环状毛组织，损伤头皮。

 

　　综上所述，要注意饮食习惯，多吃蔬菜、坚果等食物，少抽烟、少喝酒，加强锻炼，消除精神抑郁，保持愉快的心情，经常深呼吸、散步、做放松运动等，消除一天的精神疲劳，给自己一个快乐的环境，让脱发远离我们身边。